Ist Ihr Kind zu dick?
Rundliches Gesicht, volle Backen, stämmige Beinchen. Etwas pummelig sein ist auch bei älteren Kindern grundsätzlich nicht schlimm, weil sie meist aus ihren Speckröllchen herauswachsen. Für Eltern ist es aber wichtig, zu unterscheiden, wo die Grenze zwischen Babyspeck und Übergewicht liegt. Denn je mehr Fettpolster
ein Kind mit sich herumschleppt, desto schlimmer können die Folgen für Körper und Seele sein. Der so genannte Body-Mass-Index (BMI) hilft bei der Gewichtseinschätzung.
Bewegung/Sport
Übergewichtige Kinder stecken meist in der Zwickmühle: Sport lässt zwar Pfunde purzeln, ist aber gleichzeitig anstrengend und bei Übergewicht oft peinlich. Denn wer beim Turnunterricht nur einen knallroten Kopf bekommt,
nicht aber den Ball ins Tor bringt oder immer als letzter ins Ziel kommt, wird schnell das Opfer von Hänseleien. Aus diesem Dilemma gibt es nur einen Ausweg: Eine bessere Kondition muss her, und das geht nur über mehr Bewegung.
Aktiver Alltag
Der Alltag bietet genug Möglichkeiten, um den eigenen Körper ganz nebenbei in Schwung zu bringen. Und auch wenn die Tipps banal klingen: Selbst mit kleinen Schritten kommt man ans Ziel!
Taxi Mama
Fahren Sie Ihr Kind nicht überall hin. Lassen Sie das Auto so oft wie möglich stehen und gehen Sie gemeinsam
zu Fuß zum Kindergarten oder zur Schule.
Treppen steigen
Lassen Sie Rolltreppen und Aufzüge links liegen und benutzen Sie die Treppe.
Sportliches Wochenende
Versuchen Sie Ihre familiäre Freizeit am Wochenende sportlich zu gestalten. Machen Sie mit Ihren Kindern einen Fahrradausflug, gehen Sie schwimmen oder auf einen Spielplatz, auf dem Ihre Kinder mit Gleichaltrigen toben können.
Tanzen und Singen
Legen Sie gelegentlich eine Kinderlieder CD ein und singen und tanzen Sie mit Ihren Kindern eine Runde. Machen Sie es auch, wenn andere Kinder zu Besuch sind, dann macht es doppelt Spaß.
Mithelfen im Haushalt
Erledigen Sie Haushaltsarbeiten als gemeinsames Spiel. Müll raustragen, staubsaugen, Spülmaschine ausräumen oder im Garten Unkraut jäten sind kinderleichte Tätigkeiten und die meisten Kinder helfen gerne mit.
Bewegungsdrang fördern
Fördern Sie den natürlichen Bewegungsdrang Ihres Kindes. Greifen Sie seine Ideen auf und machen Sie mit.
Sportart, die Spaß macht
Suchen Sie mit Ihrem Kind eine Sportart aus, die es gerne macht. Verlangen Sie von ihm keine olympischen Leistungen. Wichtig ist, dass Ihr Kind Spaß hat und regelmäßig Sport treibt.
Gemeinsam statt einsam
Eltern sind Vorbilder: Wenn Mama und Papa jeden Abend vor dem Fernseher sitzen, können sie ihr Kind sicher schwer davon überzeugen, wie wichtig und gesund ausreichende Bewegung ist. Optimal ist es wenn Eltern und Kinder gemeinsam Spaß an der Bewegung entdecken.
Also, wie wäre es mit einem Familienausflug auf dem Fahrrad, dem Besuch eines Abenteuerspielplatzes oder einer gemeinsamen Erkundungstour durch den Wald? Das gemeinsame Herumtoben, Spielen und Bewegen tut Groß und Klein gleichermaßen gut, ob dick oder dünn.
IHRE KINDER
